課程名稱：光電波比跳

動作：波比跳被稱為是最有效率、最好的（de）全身健身項目之一，是結合了深（shēn）蹲、俯臥撐及（jí）跳躍一連（lián）串的動作一套動作包含（hán）深蹲（dūn）、俯臥（wò）撐（chēng）、蹲起跳、屈腿收腹等動作。保（bǎo）持站姿（zī），雙（shuāng）腳微（wēi）開，膝蓋微彎，下蹲，雙手撐地，雙腳往後跳，做一個俯臥撐，完（wán）成後縮回雙腿，向上跳一下。

注意：波比跳強度大（dà），能持續（xù）時間不長。

鍛煉部（bù）位：波比跳因為是無氧運動，對心肺功能的增強有幫助

光電（diàn）波比跳，你學會了（le）嗎，快來跟著視頻練習起來~