三（sān）、四年級-小小推車

教師（shī）講解“小小推車”的規則，每兩個學生為1組，後麵的同學抓住前麵同學的腳踝，前麵的同學用手向前爬行，將光電球拍滅。

三、四年級-熱（rè）身活動

教師講解光電球（qiú）四種顏色所代表的四種不同任務，並引導學生完成熱身運動，紅燈亮（liàng），學生進行正壓腿運動；紫燈亮，學（xué）生做側壓腿動作（zuò）；黃燈亮，學生進行側並步跳動作；藍燈亮，則學生（shēng）進行加速跑。

初二（èr）年級-素質練習

教師提出要求燈光為指（zhǐ）令，根據不同（tóng）顏色對應不同練（liàn）習方（fāng）法，如出現藍色燈光，進行“登山跑”；出現白色燈光，需要做窄距俯臥撐。

初（chū）二年級-變（biàn）速跑

教師講解示（shì）範指定的（de）光（guāng）電球顏色對應的跑步速（sù）度，學生觀察燈（dēng）光，快速反應並改（gǎi）變跑步速度。

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