大家好今天（tiān）C4gym繼續（xù）分享有（yǒu）關中考體育訓練視頻的文章（zhāng）。今天帶來的文（wén）章“分（fèn）析中考體（tǐ）育訓練視頻”內容豐富（fù），閱讀下（xià）文一起了（le）解一下吧~

　　在體育教學中，發現學生的體育成績的好壞，除了與其固有的身體素（sù）質有關外，係統的訓練與輔導成為影響其體（tǐ）育成績的主要因素。通（tōng）過（guò）幾年來就初三中考體（tǐ）育訓（xùn）練方法視頻，淺談一（yī）下如何抓好中（zhōng）考體育項目（mù）的（de）訓練與輔導。

　　一、兩（liǎng）個思想統一是抓好體育中考（kǎo）項目（mù）訓練的前提

　　1、首先（xiān），作為學校領（lǐng）導和教師必須認清這項工作的重要性，勇（yǒng）於（yú）克（kè）服困難，製訂出如何訓練的計劃，有步（bù）驟地組織好學生的訓（xùn）練工作。2、作為學生，首先要明確中考（kǎo）的目的（de）及意義，理解教師的工作，發揮自身的主觀能（néng）動（dòng）性，在教師（shī）的指導下（xià），全身（shēn）心地投入進去。　　

　　二（èr）、製（zhì）訂出切實可行的計劃是搞好訓練的重要（yào）環節

　　1、把初三階段大致按照期中（zhōng）、期末、期中、體（tǐ）育中考前四個練習周期，每（měi）個練習（xí）周期製訂出不同（tóng）的（de）訓練內容；

　　①第一學期期中前，可定為引導性中周期（qī），此時要完成中考項目（mù）動作（zuò）的規範化，保證動作的正確性（xìng）和質量。

　　②第一學期期（qī）中後期至期末，可定為基礎性中（zhōng）期，工作的重點是要注意有氧耐力（lì）、柔韌協調性（xìng）及一般力量的訓練。同時提高“立定跳”和“一分鍾仰臥起（qǐ）坐”的練習強度。

　　③第二學期開學後一個月至初三體育中考前可定為賽中周期，這段時間（jiān）廣泛運用考試項目的比賽練習和專項練習（xí），改進技（jì）術動作能（néng）力，進行有針對性的心理和技術訓練。 下（xià）一篇

　　④初三體育考試前約10天左（zuǒ）右時間，使大、中等運動量逐（zhú）步過渡到考前（qián）準備狀態，工作重點放在（zài）考前各項準備工作上。　

　　三、充分的訓練時間是抓好中考體育訓練的根本保證

　　訓練時間（jiān）：早上6:50一ー7:20、課（kè）間操時（shí）間（jiān）、體育課、每天下午5:05--5:30。

　　初三畢業生的體育課，不能搞成為（wéi）了中考體育成績而形（xíng）成（chéng）了素質訓練課，必須嚴格按照教學大綱和教材授課，然而要抓好體育（yù）中考（kǎo）項目的訓練三、安排好訓練內容和次序（xù），優化組合訓練手段是（shì）抓好中考項目訓練的關（guān）鍵（jiàn）訓練內容：早上主要是200米訓練（liàn）和提高身體素質的練習。課間操主要（yào）是選項練習，重點是仰臥起坐、跳繩，下午主要是200米訓練和身體素質練習。

　　要注意訓練內容:如發展跑速的練習可以同跳躍、投擲等速度力量性練習相結合。發展速度的練習可以同發展動作協（xié）調性練習相結合、力量耐力可以同跑的（de）耐力（lì）相結合、負重力量訓練可以與跳躍訓練（liàn）相結合、負重練習與加（jiā）速跑相結合等（děng）。組（zǔ）織可以按（àn）下麵（miàn）方案進行：

　　①按男女分大組再按體育教學班小組（zǔ）進行身體素質循綠。

　　②根據（jù）中考練習項目，不同階段卻寶不容及做到上（shàng）、下肢搭配，全（quán）麵鍛煉身體。如第一（yī）階段中，針劃的重（chóng）點是（shì）抓身體素質的全麵訓練用形（xíng）成正確的動作定型，練習運動量一般要（yào）求學（xué）生相（xiàng）互檢查（chá），糾（jiū）正錯（cuò）誤動作。如（rú）在第（dì）二、三階段中，隨課堂安排了800米（mǐ）跑的教學任務後。因此在早操後訓練（liàn）的重點應安排立定跳和1分鍾仰臥起坐，運動強度也相應加大。

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