戶外（wài）健身器材種類

　　戶外健（jiàn）身器材種類較多，現市場上常有（yǒu）：單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機、健騎機、跑步機、橢圓漫步機、戶外康複器、戶外按（àn）摩機、組合訓練（liàn） 器、仰臥起坐床（chuáng）、蹺蹺板、爬繩、爬（pá）杆、吊環、網牆、攀岩牆（qiáng）、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉輪、彈振壓腿（tuǐ）器、固定式（shì）兒童滑梯、兒童組合樂（lè）園。

　　常見（jiàn）室外健身器材

　　1、室外（wài）跑步機

　　區（qū）別於室內跑步機，它（tā）屬於機械式跑步機（jī），不需要電源，全靠人力驅（qū）動，有一定的坡度。其屬於有氧健身器材，由於其減震效果不好，使用的時候，建議穿上慢跑鞋。

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　　2、太空漫步機（jī）

　　和橢圓機一個原理，也屬於有氧器材，其（qí）安全（quán）性要（yào）比跑步機高，適合歲數較大的老年人使用，使用中要扶好把手。

　　3、騎馬（mǎ）機

　　手腳並用（yòng），能鍛煉手腳協調能（néng）力，增（zēng）強全身關節（jiē）柔（róu）韌性，通脈活絡，強（qiáng）健心腦及腎，腰（yāo）背功能。

　　4、劃船器

　　它是一般按雙槳劃船設計的健身器材，劃船器的作用有很多，它也是人們鍛煉手臂首選的（de）器材。能很好的鍛煉臂部、背部和腹部的肌肉,還可以有效地減少腹（fù）部、背部和臂部多餘的脂肪,達到減肥和健美的目的。

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　　5、腹肌板

　　腹肌板是鍛煉腹肌的健（jiàn）身（shēn）器材，主要是鍛煉腹部肌肉，同時對腿（tuǐ）部、腰部、背部（bù）的（de）肌肉（ròu）也有一定的（de）鍛煉效果。

　　6、坐推器

　　鍛（duàn）煉手（shǒu）臂、肓部及背部肌肉，使用 方法 很簡單，坐好雙手用力向前推就可以了，事實證明，人是可以自己把自己舉起來的。

　　7、坐蹬（dēng）機

　　也叫坐蹬器，坐蹬訓練器，能鍛煉腿部肌肉，增加腰（yāo）部（bù）力量（liàng）。