課程名稱：光電俯身站（zhàn）姿支撐
動作：離牆麵一（yī）臂距離，身體前傾並用手支撐在亮燈地（dì）板中心區域，燈光變換顏色，然後雙手發力推回直立站姿，雙手在身後擊掌。
注意：離牆麵距離不得大於自身一臂長度（dù）。
鍛煉部位：胸肌、手臂（bì）
課程名稱：光電俯身站（zhàn）姿支撐
動作：離牆麵一（yī）臂距離，身體前傾並用手支撐在亮燈地（dì）板中心區域，燈光變換顏色，然後雙手發力推回直立站姿，雙手在身後擊掌。
注意：離牆麵距離不得大於自身一臂長度（dù）。
鍛煉部位：胸肌、手臂（bì）
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