課程名稱（chēng）：光電側步組（zǔ）合推舉
動作：側步踩（cǎi）滅（miè）亮燈（dēng）地板的同時，手臂伸直將重力球舉到自己麵前，完成左右側步後原地推舉重力球一次。
注意：腰背挺直
鍛煉部位：全身綜合鍛煉
課程名稱（chēng）：光電側步組（zǔ）合推舉
動作：側步踩（cǎi）滅（miè）亮燈（dēng）地板的同時，手臂伸直將重力球舉到自己麵前，完成左右側步後原地推舉重力球一次。
注意：腰背挺直
鍛煉部位：全身綜合鍛煉
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