大家好今天C4gym繼續分（fèn）享有關七年級體育教學視頻的文章，今天帶來”七年級體育教學視頻—排球”。閱讀下文一起了解一下吧（ba）。 

在中考體（tǐ）育（yù）項目中，籃球和足球的群眾基礎比排球好很多（duō），但最（zuì）選一的時候，排（pái）球選擇最（zuì）多（duō）。這是因為排球墊球技術雖然難度大，但經（jīng）過認真勤奮的練習和掌握技術要領，排球（qiú）連續墊球失誤（wù）率最小，最有可能得滿分。

一、中考體育排（pái）球考試（shì）規則：排（pái）球對牆墊球。

中考體育排球墊球要求考生站在地麵（miàn）標誌（zhì）線外（wài），聽到發令指示後向上（shàng）拋（pāo）球(開（kāi）始計時)，連續向牆（qiáng）墊球。隻有將（jiāng）球墊在牆麵（miàn）標誌線以上，才能計數，否則（zé）不會計數。墊球過程（chéng）中，球落地時，考生自（zì）己撿球，繼續墊球。在這個過程中，秒表不斷。每（měi）人測試兩次，取最佳成績作為測試最終結果，時間為（wéi）40秒。

在牆麵距地（dì）麵高度1.40米處設置標誌（zhì）線；在地麵距牆（qiáng）麵1.50米處設置標誌線

二、中考體育排球動作要領

1.準備姿勢:上身稍微前傾，雙腳張開，雙腳之間（jiān）的距離略寬於肩膀（bǎng），雙臂微向腹部彎曲，肘部微向內收縮，雙（shuāng）眼看球。

2.墊手型:通（tōng）常雙手手指上下重疊，拇指對（duì）齊平行，手根緊貼，手臂伸直相夾。注意手掌不能重疊（dié）。

3.擊（jī）球點:用手腕上約10厘米的（de）兩臂撓骨內側形成平麵擊球。

4.向上墊球:排球落到頭上時，雙臂向前夾緊，盡量將排球再次（cì）垂直（zhí）向上抬起。雙臂向前夾緊，插入球下擊球的正下部，注意蹬地、抬肩、頂（dǐng）肘、壓腕、抬臂的連貫性，手臂的抬高高度最多與肩平。

5.腳步運動:在膝蓋微彎半蹲（dūn）的準備姿勢前提下，根據排球墊起後的每個落點，主（zhǔ）動移動腳步，調整再次墊球的（de）位置，確保排球垂直墊起。

中考體育排球墊球練習方法。

1.徒手練習，原地進（jìn）行徒手自墊球練（liàn）習，以鞏固運動技術動作的定型。

2.自拋自（zì）墊，向上拋排球。下落（luò）時，用手臂夾角的（de）平麵向上墊球。當球再次（cì）下落時（shí），不再墊球，而是用手（shǒu）接住，然後拋球。從（cóng）一拋一墊到一拋兩墊三墊，逐漸過渡到連續自墊排球。

3.在牆上（shàng）墊球，一人一球在牆上（shàng）墊球。要求距離1.5米（mǐ）左右，認真體（tǐ）驗用力順序，體驗動作要領，注意擊球部（bù）位。

三、拓展手上淤青如何解決

打完排球手上出現淤青可以考慮是由於軟組織損傷引起的，這種情況在24小時內冷敷（fū）處理，防止皮下出血，在24小（xiǎo）時以後可以通過（guò）按（àn）摩、熱敷對患處進行消腫（zhǒng）止痛，同時也可以塗抹紅花油，加（jiā）快淤青的消散。第（dì）二種，考慮是由（yóu）於過度運動引起的筋膜損（sǔn）傷，這種情況可以外敷雲（yún）南白（bái）藥膏，平時要注意休息，避（bì）免過度勞累。

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